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2020年07月17日

1時間のサイクリングでカロリー消費

先日、人間ドックでメタボを運動で改善するよう指導を受けました。
特に足の筋肉が少ないということなのでさっそく足を使うエクササイズを開始しました。
といっても急に過激なのは無理なので、ママチャリで1時間のサイクリングをしてきました。
顔にあたる風が気持ちよくてストレス解放にもなりました。

ところで気になるカロリー消費ですが、だいたい360kCal(1時間)の消費ということでした。
ウォーキングで300kCal、ジョギングで440KCalなので、いい感じだと思います。

同じ距離を移動するのに、歩くのと自転車では疲れやすさがずいぶん違います。自転車は他の運動に比べて疲れにくいので、無理なく続けられます。
また、自転車は他の運動に比べ膝や足首などへの負担が少なく、長時間継続しやすい運動なので、おすすめです。

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posted by 撃退メタボ at 20:53 | Comment(0) | ダイエット・エクササイズ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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