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2011年03月10日

ダイットのエクササイズは短い間隔で行いましょう

短い間隔で運動を繰り返すと、一定のペースで運動を続けるよりもダイエット効果が高いようです。

オーストラリアの研究者によれば、女性が自転車に乗って運動する場合、同じペースで運動を続けた時に比べて、インターバルを取った時のほうが約3倍もの脂肪が燃焼されたとそうです。

ジョギングをする場合は、通常のペースで1分から2分程度歩き、
次に速いペースで30秒から60秒歩くという繰り返しを
10回から15回ほど繰り返すと効果的だそうです。




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