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2011年10月05日

ヘソへこませるだけダイエット

これは誰でもできそうです!

ヘソへこませるだけで46才女性ウエスト58cmのダイエット法
参考(女性セブン2011年10月13日号)


「美へそエクササイズ」
そのコツは、おへそをへこませてキープ。始めは10秒から。1日2〜3セットで、ふだん通りの呼吸をキープすること。

「背中を曲げずに、お腹をぎゅーっとへこませて、呼吸するのがポイント。このとき注意したいのは、『もう限界!』というところまで、ぎゅーっとお腹をへこませること。肋骨を広げず、体の内側にお腹の筋肉を締める感じです。

美しいくびれを維持する筋肉をバランスよくつけるためには、“おへそ力”、“背中力”、バランス力”――この3つを意識することが大切です」

というものです。
これならだれでもできそうですね。
意外に効果があるようです!

タグ:ヘソ




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posted by 撃退メタボ at 20:34 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット・エクササイズ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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