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2012年06月28日

メタボリックで委員会のダイエットガイドライン(1)

当メタボリックで委員会では「ダイエットガイドライン」を作成することになりました。
皆様ご意見を聞いて改善していくつもりです、ご指導のほど宜しくお願いいたします。

今回は第1版です。
まだガイドラインのガイドラインといった内容です。
今後少しづつ充実していきたいと思っております。

「ダイエットガイドライン(1)」

1、現在の健康状態を把握
 ダイエットを開始するまで自分の健康状態をしっかり把握することが必要です。
2、目標体重の設定 
 BMIを算出することで目標体重を設定します。
3、スケジュール設定
 無理なダイエットは禁物です。ゆっくり計画的にダイエットすることでリバウンドが防げます。
4、ダイエットプログラム設定
 駆動心理学を応用して毎日のダイエットプログラムを作りましょう。
 食事、運動、記録を継続しましょう。
5、定期的な健康診断
 ダイエットで体に障害が出てないかしっかりチェックしましょう。メタボが改善されるに従って、血中脂質などのパラメータが改善されるので、ダイエットの効果を実感できます。
6、ダイエットの達成感を味わう
 ダイエットは努力が必要です。目標をクリアーしたら自分のご褒美をあげましょう。

以上です。
簡単な中身ですが、ポイントを抑えたつもりです。

ご意見をよろしくお願い申し上げます。






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posted by 撃退メタボ at 22:42 | Comment(0) | TrackBack(0) | 管理者日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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