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2012年07月22日

話題のロングブレスダイエット

今話題のロングプレスダイエット!

「金スマ」でも放送され注目されてます。
このダイエット法でなんと勝間和代さんがマイナス7kg、TBSアナウンサーの升田尚宏さんがマイナス12kg、金スマのディレクターさんにいたってはマイナス17kgの減量に成功しました。

長〜く息をするだけなのでどこでもできます。
そのやり方にコツがあります。
番組を見逃した方のために、ロングブレスダイエットの方法を紹介します。

《その1》
1. お尻にえくぼができるくらい下腹部に力を入れてまっすぐ立つ
2. 足を前後にずらし重心は後ろに残し体に負荷をかけ前足から頭まで一直線になるような体勢をとる
3. 3秒で鼻から息を吸って腕を回す
4. 7秒で口から一気に息を吐き出す※長い呼吸を意識する、7秒中、前半3秒で息を吐き切り、残り4秒はお腹が震えるぐらいキープ、10秒×6回=1分行う

《その2》
1. お尻にえくぼができるくらい下腹部に力を入れてまっすぐ立つ
2. お腹をへこませながら3秒で鼻から息を吸う
3. 7秒で一気に口から息を吐き出す、息を吐く時もお腹はへこませたままで10秒×6回=1分行う

ポイントは!
・呼吸の強さ
・上体は前後にそらさずまっすぐにすること
・息を吐くとき全身に力を入れる
・息を吸うときも吐くときもおなかをへこませる

まじめにやると結構実感があります。








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posted by 撃退メタボ at 17:44 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット・エクササイズ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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