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2013年09月17日

ぽっこりお腹の原因は運動不足!?

ぽっこりお腹を気にしてる人が結構多いですね。
ダイエットしてる人でも、だいぶ体重が落ちてきたのにお腹がなかなかひっこまないと悩んでる人が多いです。

猫背で姿勢の悪いひとは、背骨を伸ばしてお腹を張るようにするとそれだけでお腹がかなりひっこみます!

姿勢がいいのにぽっこりお腹になってる人は、
皮下脂肪、便秘、骨盤のゆがみ、筋力の低下のうちどれかが原因です。

これらすべてに効果的なのは腹筋です。
肩甲骨を床からあげた状態で、上体を左右にねじってください。
そうすると、腹斜筋が鍛えられて、内臓を支える筋肉ができます。
回数は気にせず、状態をあげたときに筋肉が固くなった感じがしたらOKです。

毎日1週間くらい続けてみてください!
きっとその効果がありますよ。






タグ:ダイエット




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posted by 撃退メタボ at 21:21 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット・エクササイズ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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