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2013年09月21日

脂肪燃焼は運動強度50%が最適

激しい運動をすればするほどダイエット効果が高いと考えている方は多いと思いますが、
なんと間違いのようです。

運動の強さに比例して脂肪燃焼が増えてくるのは事実ですが、
息がきれるほど激しい運動をすると、糖分が優先して消費されることが分かってきました。

日常生活では糖分と脂肪の両方が消費されますが、
運動の強度を高めると脂肪の消費率が高くなってきます。
しかし、一定以上の運動強度になると、逆に糖分の消費率が高くなってきます。

なので、適度な運動がダイエットに最適です。
目安としては、息がきれない程度、鼻に汗をかく程度、
心拍数としては110から120くらいです。
運動をしていて話ができるくらいです。

実際の脂肪燃焼が簡単に測定できる携帯の装置ができたらいいのですが・・・・




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posted by 撃退メタボ at 17:50 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット・エクササイズ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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